体力、特に筋力の低下の原因は主に以下のふたつです。

・筋繊維が細くなる
筋肉は筋繊維の束です。使わないとその1本1本が細くなり、出せる力が減っていきます。

・神経系の衰え
筋肉もほかの器官と同様に脳からの指令を受けて動きます。神経系が衰えると、その伝達がうまくいかなくなり力をフルに発揮できません。

使う頻度が低い筋肉になればなるほど上記の傾向が強くなります。ということは、なるべく多くの筋肉を使うことが体力の低下を防ぐことにつながるのです。そこでラバーチューブをおすすめします。

ラバーチューブは体の奥にある筋肉（インナーマッスル）に刺激を与えることができます。インナーマッスルは体の外側にある大きな筋肉と違って小さく、しかも使用頻度が低い筋肉です。そのインナーマッスルをトレーニングすれば、あまり使わない筋肉＝眠っている筋肉を使うことになり、体力の低下防止に効果的です。こちらのサイトに詳しいトレーニング方法が掲載されていますので、参考にしながらエクササイズに励んでください。

以上で私の筋トレとフィットネス器具の選び方に関する解説は終了です。参考になったでしょうか。ご一読ありがとうございました。