自宅での筋トレ、フィットネス器具選びを始める前にまずはそれぞれの基礎知識を勉強しましょう。最初はトレーニングの原理、すなわち筋肉ができる仕組みについてです。

筋肉の成長とは、ひと言でいうと「適応」です。筋肉は、ダメージを受けると破壊されます。そして、回復と同時に同じ力が再び加わっても大丈夫なように強く大きくなろうとします。それが筋力アップです。つまり、外からの強い刺激に対して適応することにより成長するのです。

もちろん、一度ダメージを受けただけでは筋力アップはしません。繰り返し強い刺激を受けることで初めて筋肉は成長します。トレーニングは自らその強い刺激を与え、筋肉の破壊と再生を意図的に引き出す行為です。それを繰り返すことでトレーニング強度に筋肉が適応し、強くなっていくというわけです。

ですから、筋トレはいまのあなたの筋肉の許容範囲外の強度が必要です。そうしないと筋肉は破壊されず強くもなりません。トレーニングの効果を得るためには、筋肉の限界を超えなくてはならないのです。

とはいえ、なんの道具もなしに強度の強いトレーニングをするのは難しいものです。そこで、フィットネス器具を利用しましょう。フィットネス器具は、トレーニング効率をアップさせるのを目的に研究・開発された製品なので、これを使う用意にトレーニング強度を効果的なところまであげることができます。このサイトの解説をしっかり読み、あなたにピッタリのフィットネス器具を見つけましょう！