ダイエットには脂肪を燃焼させる有酸素運動が有効です。ルームランナーやエアロバイクなどのフィットネス器具を使うといいでしょう。心拍数を測ることができる機種なら、なおベターです。有酸素運動には、効率的な心拍数があります。それをキープしながらトレーニングするとダイエット効率もあがるのです。しかし、そういう機能がついている製品は個人で買うには少し高価すぎるのが難点です。

そこでおすすめしたいのが、このようなウォーキングやジョギング時に使える心拍計です。これがあれば、安価な家庭用の有酸素系マシンでも心拍数を確認しながらトレーニングができます。もちろん、外でのトレーニングにも使えるので便利です。

ちなみに、心拍数の設定は以下の公式に当てはめれば誰でも簡単にできますので、ぜひご自分の理想の心拍数を計算してみてください。

■心拍数の公式（カルボーネン法）
220－年齢－安静時心拍数＝A
A×設定運動強度＝B
B＋安静時心拍数＝目安となる心拍数

安静時心拍数とは、運動をする前の心拍数です。心拍計を使って測定しましょう。また、ダイエットの場合、設定運動強度は60％が理想といわれています。0.6を入れるようにしましょう。

また、こちらのサイトでは入力するだけで目標心拍数を計算してくれます。けっこう便利なので、ぜひご利用ください。